단순한 근육을 키우고 다이어트 하는 차원이 아니라, 생명과 행복에 관한 근본적인 변화
인간의 건강하고 행복한 삶을 위해서는 두뇌에서 편도체를 안정시키고 전전두엽을 활성화 시켜야 한다.
편도체를 안정시키려면 유산소 운동과 심호흡을 통해 폐와 심장을 튼튼하게 하여야 하고,
전두엽을 활성화 시키려면 용서, 연민, 사랑, 수용, 감사, 존중을 생활화 해야 한다.
유산소 운동과 심호흡을 통한 편도체 안정화
전전두엽을 활성화하는 마음의 근육
Forgiveness
Compassion
Love
Acceptance
Gratitude
Respect